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郑欣宜减肥食谱

时间:2022-04-25人气:作者: 美食客 生成海报

郑欣宜减肥方法

找出减肥的理由,这是你减肥的第一步!先问问自己,到底有没有足够的理由支持自己减肥。例如:“我要身体健康”“我要穿得漂亮”……如果你还没有最少十个理由,我劝你还是放弃减肥念头好了。

减肥不一定要节食,关键是食物的选择搭配

减肥前的餐单:

早餐+午餐:生菜番茄芝士包1个、咖啡1杯

下午茶:寿司/公仔面/ 白饭1碗 + 洋葱猪扒 + 菜 + 汤

晚餐:火锅

当初,营养师看到我以前的餐单马上皱眉头。营养师知道我挨不住肚饿,于是精心为我设计了一系列餐单,少吃多餐,让我可以更容易适应,以下是其中一款:

早餐:果酱三明治+脱脂奶

午餐:玉米肉丝饭+菜(走油)

下午茶:水果一个

晚餐:杂菜汤+牛扒配焖薯/意粉+健怡汽水

小吃:低脂乳酪

瘦身秘籍:很多人误以为瘦身一定要节食,其实瘦身的重点在于懂得选择、搭配健康的烹调方法。我建议想瘦身的人先选择20种自己最喜爱吃的食物为餐单的项目,再配合营养师所教的搭配安排及烹调方法,这样你的减肥饮食也可以像自助餐般多姿多彩。

瘦身秘籍:最适合瘦身的运动是温和的有氧运动,即不用负重器械的运动。这类运动最少做20~30分钟,便能令燃烧脂肪的酵素变得活跃,帮助我们在之后的六小时内加速新陈代谢。爬楼梯、游泳、散步和踏单车等比较温和的运动,都是有效的瘦身方法。

以上是郑欣宜的减肥方法,你感觉哪方面更适合于你,也可以采用,但是一个方法不一定适合所有人,我经常在“shouyishu网”学习一些感觉适合自己的减肥方法,效果不错,希望你能减肥成功。我用过龙景堂荷叶茶,效果还是很不错的

郑欣宜减肥食谱

郑欣宜减肥方法的介绍

郑欣宜减肥方法的介绍,我前些天在专业站“月月*瘦网”上有看到这方面的介绍,你可以去看看,其实减肥方法有很多种,最主要的是适合自己的才好,不一定别有用的好的,你也适用。

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标签: 食谱  
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