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郑多燕减肥食谱书 郑多燕减肥食谱一周瘦20斤

时间:2022-12-26人气:作者: 美食客 生成海报

郑多燕的减肥食谱是??

早餐:小黄瓜一份、一碗薏米粥、一杯枸杞茶

午餐:半碗米饭、一盘黄花菜

晚餐:一碗米饭、一碗蔬菜汤、一杯枸杞水

郑多燕周二减肥食谱

早餐:一碗皮蛋瘦肉粥、一个苹果

午餐:一碗米饭、一碗蔬菜汤、一杯枸杞水

晚餐:一碗冬瓜粥、一杯鲜榨胡萝卜汁

郑多燕周三减肥食谱

早餐:一碗小米粥、一个鸡蛋

午餐:一碗白菜汤、一份清炒苦瓜

晚餐:一碗米饭、一盘清炒黄瓜、一杯枸杞茶

郑多燕周四减肥食谱

早餐:一碗白粥、一小碟配菜

午餐:半碗米饭、一碗蔬菜汤、半杯果汁

晚餐:一碗米饭、一碗紫菜汤、一个苹果

郑多燕周五减肥食谱

早餐:一份三明治、一杯酸奶

午餐:一份蔬菜汤、一碗红豆粥

晚餐:一份蔬菜沙拉、一碗小米粥、半杯枸杞茶

采用这样的瘦身食谱,你也能像郑多燕一样瘦哦!

满意望采纳建议:

早晨7点起床,先不要吃早餐,但要喝些水(降低血液浓稠度,但不要太多,否则会在运动时增加胃的负担),300——400毫升即可。然后运动一小时(不能少于半小时,因为身体运动半小时后才会分解脂肪来释放热量。之前都是在分解糖),8点半吃早餐。(豆浆加蔬菜水果),不要太饱,感到不饿就可以啦。

郑多燕减肥食谱书

郑多燕减肥操要搭配那个郑多燕减肥食谱才有效果?

也不用,为了效果更快,更好,搭配比较快。坚持下去就有成就。妹子,跳那个你还不如去暴走,一个月20斤是没问题的。每晚都暴走。我就是这样瘦过来的,一个月坚持下,你会瘦很多的。不用 还得多锻炼

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标签: 食谱  
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